发表论文是学研工作者的日常工作之一，是取得学位、申请研究基金的门槛，因此保持固定的写作习惯很重要。然而，在现实中，我们很难在撰写研究论文时保持高效率。我们会怠惰、焦虑或找各种理由逃避写作，直到我们觉得“准备好了”或最后期限已经迫在眉睫，才不得不动笔。要解决这个问题，最好方法是让写作成为一种像呼吸或喝水一样的习惯。
在本周文章中，我们将分享几个步骤来帮助您养成健康且可持续的写作习惯。
1. 规划写作时间区块
多数人认为，学术写作就应该花三、四小时坐在电脑前才有效率。但事实上，过长的写作时间很容易让注意力松懈。相较而言，间歇性写作有助于集中注意力，也可以减少写作时发呆和偷懒的可能性。所谓间歇性写作，即指将整段或整章的写作内容拆分成小块来完成，以提升效率。
间歇性写作需要规划所谓的写作时间区块，而这小段时间区块（比如15-30分钟）不会与其他重要任务冲突。在这段时间里，您只能专注写作而不做其他事情。 举例而言，不妨在便签上写下您的目标，例如：“我打算在每周日的早上8:30-8:45写作”，并将便签放在每天会看到的醒目地方（比如咖啡机或电脑桌面），随时提醒自己订下的写作目标。您也可以在手机内建的日历或闹钟来达到同样的提醒效果。
在您对自己的写作表现感到满意后，可以挑战更长的写作时间区块（比如从15分钟增加到25分钟）或增加每天或每周的写作次数。成人的专注力一般为30-40分钟左右，因此写作时间区块的总时长不适合超过这个范围。
2. 创造一个真正有效率的工作环境
您最有可能在哪里能静下心并有效率的写作？有些人喜欢在咖啡馆或图书馆，有些人可能需要绝对安静的环境，比如自家的书房。一旦确定了适合自己的写作空间，请确保此空间不会出现让自己分心的物品；桌子上若有让自己分心的玩偶或照片，请先暂时将它们收到抽屉里，以确保在写作时，不会盯着它们发呆。如果您难以忽略电子邮件或手机通讯软件的提示声，请在专注写作前开启静音模式，避免写作思路被不停打断，导致写作效率降低。
3. 利用仪式感和奖励
如之前所述，作为一个学研工作者，您的目标是让写作成为一种习惯，就像刷牙或喝水一样自然，只要时间到了，就会自动去做。然而，习惯的养成都会有些不适应。不妨运用“仪式感”去帮助建立习惯。所谓的仪式，可以是在写作前吃一片喜欢的饼干或听一段喜欢的音乐，并心理暗示自己接着要安心写作。
仪式感也可以是写作完成后的奖励，例如，在成功完成了累积次数的写作时间区块后，让自己滑会儿手机、观看一部电影或吃一片蛋糕。这些简单的奖励给了自己一些期待和盼望，是完成日常写作任务的动力。
4. 停止等待，开始写作！
保持每天写作，即使是很短的时间，也能锤炼我们作为学研工作者的思维和生产力。写作为我们提供反思的时间和空间，使我们的想法有时间发酵及成熟。我们经常推迟写作，直到自我感觉“准备好了”或截止日期已经迫在眉睫才动笔写作。残酷的是，您永远不会真正的准备好。要解决这个问题只有一个方法：停止等待，开始写作！在您指定的写作时间内要做的只有一件事：写作！
如果觉得一时没有写作灵感，即使只是只言片语，不妨试着在电脑上输入脑海中浮现的任何文字，之后再扩展延伸这些只言片语的想法；这样的作法，比盯着空白页有效得多。正如Dr. Robert Marc Friedman所说的：
写作的关键是定期产出，不管您喜不喜欢，伟大的想法往往来自尝试性的写作；释放您的潜意识；等待灵感和想法是行不通的，但随身携带笔记本确实有助于突然的灵感。
此外，有些人也会坚持要先制定出一份完美的写作大纲才要动手写作。实际上，在没有写作灵感的时候，硬着头皮要写出大纲反倒容易让自己陷入写不出东西的焦虑。这时不妨静下心并随意记下脑海中的思想，说不定会有意想不到的收获。因此，不必拘泥于一定要先有大纲才能开始写作，就尝试大胆的写出您头脑里的任何想法吧！
